jak cwiczyc

nie znalazlem tylko na www.pudzian.pl filmy z pudzianem ale on tlumaczy jak cwiczyc i pokazuje pare cwiiczen

Czyli jak cwiczyc?i co dokladnie zeby ta klatka miala wiekszy impuls i rzeby rosla?

Ja zapraszam do działu Ladies, tam Dziewczyny chętnie doradzą jak ćwiczyć żeby mieć ładne pośladki, można też zobaczyć jakie ćwiczenia robią :-) https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Oprócz tego polecam przeczytać bardzo obszerny artykuł tu na forum odnośnie treningu pośladków, można tam znaleźć nie tylko ćwiczenia ale też dużo teorii m.in. na [...]

Siemka mam 16 lat i zaczolem chodzic na siłownie i nie mam pojecia co robic bardziej interesowalo by mnie to jak cwiczyc zeby byc szeroki tzw "kaban" niz zezba. mogl by mi ktos pomoc bardzo bym byl wdzieczny.

[...] 3x w tygodniu http://www.sfd.pl/temat18564/ , pozniej dzielony wg schematu wyzej (tylko rob jeszcze przedramiona i brzuch). Jesli chodzi o diete to musisz rozpisac sobie diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ . Na stronie www.kulturysyka.pl/atlas masz wytlumaczone co jak cwiczyc, itp Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-19 16:31:24

więc co mam zrobić, żeby masować i jak ćwiczyć?

[...] w siadzie na prasie wspięcia na palce stojąc wspięcia na jednej nodze szrugsy arnoldki Wyciskanie sztangi zza głowy na siedząco unoszenie sztangielek na boki Tak więc ułożyłem taki trening tym razem na trzy dni, proszę o korekty bo wydaje mi się, że jest w paru miejscach przeładowany. Jak ćwiczyć brzuch? Ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia?

Hmmmm czyli tak: Poniedziałek: pompki (co na triceps robić?), brzuszki Środa: (co na plecy robić?), hantla Piątek (co robić na barki?), na nogi chyba przysiady ze sztanga na plecach? Dałeś dobry plan tylko nie wiem jak ćwiczyc niektóre partie mięśni ;(

ja cwicze tesz hantlami i na drązku ale pytam jak cwiczyc zeby nie stracic dynamiki szybkosci ciosu ja trenuje kb i to wazne jest dla mnie pozdro

no ok ale jak cwiczyć na tym sprzecie i wogole ile serii ile powtorzen itp?

Nie wiesz jak ćwiczyć a to: zażywane suplementy: tak dieta: nie mam ??

diete mam , na rekach nie mam masy tluszczu tylko mase miesniowa ale nie widac w ogole rzezby po prostu nie wiem jak cwiczyc na rzezbe zeby te miesnie bylo chociaz troche widac

[...] plan :ogolno rozwojowka Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :laweczka 45kg ,tamtych cw nie mialem w planie jakie cw na brzuch zastosować? ile seri i powtorzen zastosowac w planie po wyzej ? Widze ze napisane jest ze zarys planu dobry,to rozumiem ze dobrze jest ulozony wiec zostaje [...]

No dobra ale jak cwiczyc?? Kazdy ma inna propozycje na trening ,a ja chce wiedziec co tak naprawde da mi dobry efekt.

Cześć.MAm 14 lat wzrostu :142 cm w pasie 76 i bym chcial mniec umiesniony brzuch by byl mi ktos w stanie pomuc? jaka dieta jak cwiczyc? i po ilu bylo by widac rezultaty? Dzieki z góry za odpowiedz

nie chce być nie miły ale daruj sobie tą siłownie, czasu nie masz, jak ćwiczyć nie wiesz i nie maszna czym, diety nie posiadasz... może warto pomysleć o innym sporcie?

wlasnie now niemam jak cwiczyc ;(( tylko przysiady niemam sprzetu

diete mam i staz 1.5 roku wiem jak ćwiczyć itp.

Mam kilka pytan odnosnie bicepsa: 1)Moj jest długi a nie ma takiej chrakterystycznej kulki... jak cwiczyc zeby ona sie pokazywala??? macie jakies konkretne cwiczenia?? "Kuliste bicepsy" http://www.sfd.pl/temat31462/ 2) Jesli cwicze biceps z tricem to ile cwiczen na niego robic.. robie biceps po tricepsie.. czy dwa wystarcza..?? a moze [...]

no dobra, ale masz pojęcie jak cwiczyć pod takie kopanie? znów ogólnikowo